13 de julio 2021
EL ESTRÉS Y SUS CONSECUENCIAS
Por el Dr. Eduardo Nicora*
*Médico a cargo de medicina regenerativa. En esta columna aborda el estrés y sus consecuencias. Eduardo Nicora es Médico funcional con más de 25 años de experiencia en envejecimiento humano y enfermedades crónicas.
MN 79290.
En esta columna enviada a Desde el Sur Digital aborda un tema que nos preocupa en estos tiempos que vivimos y además de su análisis recomienda alternativas para sentirnos mejor. Graciela Vázquez Moure Editora.
En el inicio de la vida los cazadores y recolectores sólo se estresaban para cazar alguna presa para comer, en grupos de personas que tendrían hasta 40 años los cazadores con palos, piedras y cuchillos bien afilados, rodeaban a la víctima para matarlo y así poder comer 1 o 2 días y de vuelta a empezar, ya que no había heladera y tiempo después aprendieron a ahumar o escabechar para mayor duración de lo cazado.
Ellos sufrían lo que llamamos estrés agudo, es decir un brusco aumento de Cortisol y Nor adrenalina que dilataban las pupilas para mejor visión, vasodilataban las arterias para mayor aflujo de sangre y dilataban los bronquios para mejorar la entrada de oxígeno.
Estas hormonas ponen al cuerpo en un estado de lucha o huida.
Por su parte los mayores de 40 años se dedicaban a la pesca y junto con mujeres y niños recolectaban bayas, frutas, cítricos y frutos secos.
El estrés agudo es beneficioso para la salud y generalmente dura poco tiempo.
Lo que estamos viviendo en este tiempo es estrés crónico, con cantidad de estos efectos durante todo el día, todos los días y por estímulos que sólo están en nuestra imaginación.
Ejemplo que me pasa todos los días con mis pacientes.
Supongamos que mi paciente tiene consulta conmigo a las 9 am
A la mañana de ese día sale 8.30 hs de la casa y encuentra embotellamiento en el peaje de la panamericana, se anticipa y empieza a sufrir porque va a llegar tarde, luego atravesado ese problema le agarra un piquete cortando la ruta y otra vez piensa: “llego tarde”, luego al acercarse no consigue estacionar y hay un semáforo que no funciona y etc etc etc.
Estas son anticipaciones a futuros problemas, retrasos que están en la imaginación, también son descargas de cortisol y noradrenalina cada 5 minutos.
La glándula suprarrenal se encarga de hacer hormonas y neurotransmisores en mayores de 50 años y el cortisol es la hormona más importante.
Luego están la dhea contraria al cortisol, estrógeno, progesterona y testosterona, aldosterona (implicada en regulación de la presión arterial) adrenalina y noradrenalina.
Lo más importante de esta secuencia es que el cortisol es una hormona vital y tiene prioridad sobre las demás y el único mecanismo de defensa contra el estrés es hacer más cortisol incluso prescindiendo de todas las demás hormonas, y eso nos puede llevar a la fatiga adrenal pero también a trastornos de la libido sexual, ansiedad, insomnio síntomas muy comunes.
¿QUÉ NOS PROVOCA EL ESTRÉS CRONICO?
Pone al cuerpo en modo grasa, produce redistribución de la grasa corporal, y la aceleración del envejecimiento.
Provoca aumento de glucosa y desarrollo de la diabetes
Aumento de colesterol
Descalcificación de los huesos, osteoporosis osteopenia.
Alzheimer estar atento al aumento sostenido del cortisol por stress crónico sostenido nos puede llevar a la enfermedad de Alzheimer.
Por otra parte el cortisol alto sostenido perpetúa todas las enfermedades crónicas.
Algunas de las alternativas que existen para evitar estas consecuencias:
Dieta sana y antinflamatoria
Pescados grasos, aceite de coco y oliva
Menor consumo de carne
Evitar los procesados
Restringir hidratos de carbono
Comer más frutas y verduras
Paltas y frutos secos
El ejercicio, las caminatas, dejar el sedentarismo, y la práctica de técnicas de meditación como por ejemplo Mindfullness, son en estos tiempos alternativas que nos ayudarán a bajar el estrés y evitar sus consecuencias.
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