EL ESTR\u00c9S Y SUS CONSECUENCIAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por el Dr. Eduardo Nicora*<\/strong><\/p>\n\n\n\n

*M\u00e9dico  a cargo de medicina regenerativa. En esta columna aborda el estr\u00e9s y sus consecuencias. Eduardo Nicora es <\/em><\/strong>M\u00e9dico funcional con m\u00e1s de 25 a\u00f1os de experiencia en envejecimiento humano y enfermedades cr\u00f3nicas.<\/em><\/strong>
MN 79290.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

En esta columna enviada a Desde el Sur Digital aborda un tema que nos preocupa en estos tiempos que vivimos y adem\u00e1s de su an\u00e1lisis recomienda alternativas para sentirnos mejor. Graciela V\u00e1zquez Moure Editora.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

En el inicio de la vida los cazadores y recolectores s\u00f3lo se estresaban para cazar alguna presa para comer, en grupos de personas que tendr\u00edan hasta 40 a\u00f1os los cazadores con palos, piedras y cuchillos bien afilados,  rodeaban a la v\u00edctima para matarlo y as\u00ed poder comer 1 o 2 d\u00edas y de vuelta a empezar,  ya que no hab\u00eda heladera y tiempo despu\u00e9s aprendieron a ahumar o escabechar para mayor duraci\u00f3n de lo cazado.<\/p>\n\n\n\n

Ellos sufr\u00edan lo que llamamos estr\u00e9s agudo, es decir un brusco aumento de Cortisol y Nor adrenalina que dilataban las pupilas para mejor visi\u00f3n, vasodilataban las arterias para mayor aflujo de sangre y dilataban los bronquios para mejorar la entrada de ox\u00edgeno.<\/p>\n\n\n\n

Estas hormonas ponen al cuerpo en un estado de lucha o huida.<\/p>\n\n\n\n

Por su parte los mayores de 40 a\u00f1os se dedicaban a la pesca y junto con mujeres y ni\u00f1os recolectaban bayas, frutas, c\u00edtricos y frutos secos.<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s agudo es beneficioso para la salud y generalmente dura poco tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Lo que estamos viviendo en este tiempo es estr\u00e9s cr\u00f3nico, con cantidad de estos efectos durante todo el d\u00eda,  todos los d\u00edas y por est\u00edmulos que s\u00f3lo est\u00e1n en nuestra imaginaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Ejemplo que me pasa todos los d\u00edas con mis pacientes.<\/p>\n\n\n\n

Supongamos que mi paciente tiene consulta conmigo a las 9 am<\/p>\n\n\n\n

A la ma\u00f1ana de ese d\u00eda sale 8.30 hs de la casa y encuentra embotellamiento en el peaje de la panamericana, se anticipa y empieza a sufrir porque va a llegar tarde, luego atravesado ese problema le agarra un piquete  cortando la ruta y otra vez piensa: \u201cllego tarde\u201d, luego al acercarse no consigue estacionar y hay un sem\u00e1foro que no funciona y etc etc etc.<\/p>\n\n\n\n

Estas son anticipaciones a futuros problemas, retrasos que est\u00e1n en la imaginaci\u00f3n, tambi\u00e9n son descargas de cortisol y noradrenalina cada 5 minutos.<\/p>\n\n\n\n

La gl\u00e1ndula suprarrenal se encarga de hacer hormonas y neurotransmisores en mayores de 50 a\u00f1os y el cortisol es la hormona m\u00e1s importante.<\/p>\n\n\n\n

Luego est\u00e1n la dhea contraria al cortisol, estr\u00f3geno, progesterona y testosterona, aldosterona (implicada en regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial) adrenalina y noradrenalina.<\/p>\n\n\n\n

Lo m\u00e1s importante de esta secuencia es que el cortisol es una hormona vital y tiene prioridad sobre las dem\u00e1s y el \u00fanico mecanismo de defensa contra el estr\u00e9s es hacer m\u00e1s cortisol incluso prescindiendo de todas las dem\u00e1s hormonas,  y eso nos puede llevar a la fatiga adrenal pero tambi\u00e9n a trastornos de la libido sexual, ansiedad, insomnio s\u00edntomas muy comunes.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQU\u00c9 NOS PROVOCA  EL ESTR\u00c9S CRONICO?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pone al cuerpo en modo grasa, produce redistribuci\u00f3n de la grasa corporal, y la aceleraci\u00f3n del envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n

Provoca aumento de glucosa y desarrollo de la diabetes<\/p>\n\n\n\n

Aumento de colesterol<\/p>\n\n\n\n

Descalcificaci\u00f3n de los huesos, osteoporosis osteopenia.<\/p>\n\n\n\n

Alzheimer estar atento al aumento sostenido del cortisol por stress cr\u00f3nico sostenido nos puede llevar a la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte el cortisol alto sostenido perpet\u00faa todas las enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n

Algunas de las alternativas que existen para evitar estas consecuencias:<\/p>\n\n\n\n

Dieta sana y antinflamatoria<\/p>\n\n\n\n

Pescados grasos, aceite de coco y oliva<\/p>\n\n\n\n

Menor consumo de carne<\/p>\n\n\n\n

Evitar los procesados<\/p>\n\n\n\n

Restringir hidratos de carbono<\/p>\n\n\n\n

Comer m\u00e1s frutas y verduras<\/p>\n\n\n\n

Paltas y frutos secos<\/p>\n\n\n\n

El ejercicio, las caminatas, dejar el sedentarismo, y  la pr\u00e1ctica de t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n como por ejemplo  Mindfullness, son en estos tiempos alternativas que nos ayudar\u00e1n a bajar el estr\u00e9s y evitar sus consecuencias.<\/p>\n\n\n\n

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