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Desde el Sur Digital-\u00bfQu\u00e9 nos pasa cuando entramos en el \u00a0sedentarismo? <\/strong><\/p>\nAlan Bergues<\/strong>-Los Kinesi\u00f3logos \u00a0tenemos una frase tipo clich\u00e9: decimos que donde no hay movimiento no hay vida. Es simpl\u00edsimo. Todo en el Universo tiene movimiento y por ende un nivel de vitalidad. Si no hay vida\u2026 bueno, existe lo contrario. B\u00e1sicamente, los sistemas y sus-sistemas se van apagando, pierden su vitalidad a causa de una mala irrigaci\u00f3n, de una mala nutrici\u00f3n. Es decir, la c\u00e9lula se alimenta de nutrientes y ox\u00edgeno, pero esos elementos llegan por medio de la sangre, y la sangre corre sin cesar por arterias. Cuando no hay un buen movimiento (o sea cuando somos sedentarios) esas arterias se van haciendo m\u00e1s chiquitas y no cumplen su funci\u00f3n: nutrir.<\/p>\nTodos sabemos lo que nos pasa cuando no comemos bien: nos bajan las defensas, tenemos frio, nos enfermamos, etc. Pasa lo mismo si somos sedentarios. Nuestras c\u00e9lulas no comen, pasan hambre. En consecuencia, perdemos vitalidad, nos enfermamos y nos apagamos de a poquito. O, m\u00ednimamente, bajamos nuestro potencial de energ\u00eda y salud. Somos y hacemos menos de lo que podr\u00edamos ser y hacer.<\/p>\n
-\u00bfCu\u00e1ndo el cuerpo da se\u00f1ales? <\/strong><\/p>\n-Eso depende de cada persona: de su vitalidad, de su alimentaci\u00f3n, de sus h\u00e1bitos, de la cantidad de horas que descansa, la gesti\u00f3n de su vida emocional y de las relaciones que tiene. Si una persona viene llevando una vida de entrenamiento o actividad f\u00edsica de 3 veces por semana, y de un d\u00eda para el otro deja de hacerlo, se va a dar cuanta que en dos semanas le va a costar bastante retomar el ritmo. Eso significa que su cuerpo ya se hab\u00eda dado cuenta, como m\u00ednimo, tres o cuatro d\u00edas antes. O sea que en 10 d\u00edas tu cuerpo siente que hay menor irrigaci\u00f3n vascular, menor nutrici\u00f3n celular, menor vitalidad y menor energ\u00eda.<\/p>\n
-\u00bfCu\u00e1nto tiempo tarda el cuerpo en perder masa muscular?<\/strong><\/p>\n-La masa muscular se pierde muy r\u00e1pido y se gana muy lento. Como trabajo en el hospital lo veo todo el tiempo; llega un paciente a la internaci\u00f3n y la cama lo fagocita como si fuera una tostada con manteca en el desayuno. La cama te come en una semana, y despu\u00e9s cuesta un mes para recuperarte, literalmente. Si son dos semanas cuesta m\u00e1s, ni hablar de un mes o mes y medio.<\/p>\n
Los que entrenan en el gimnasio lo saben, cuesta much\u00edsimo crear masa muscular. Pero dej\u00e1s de entrenar y \u00a1pum! Se pierde en un par de semanas todo lo ganado con esfuerzo, suplementaci\u00f3n y cuidados de a\u00f1os.<\/p>\n
-\u00bfEn que puede derivar dejar entrenamientos f\u00edsicos o el ejercicio diario? <\/strong><\/p>\nB\u00e1sicamente, y como te dije antes, menos vitalidad y energ\u00eda como para empezar, y despu\u00e9s enfermarse m\u00e1s seguido por un sistema inmune deprimido. Est\u00e1 m\u00e1s que comprobado que el ejercicio al aire libre libera endorfinas y un mont\u00f3n de hormonas y neurotransmisores que activan nuestro sistema inmune. En s\u00edntesis: No haces actividad f\u00edsica (la que fuese), te enfermas y deprim\u00eds.<\/p>\n
-\u00bfQu\u00e9 nos provoca no caminar durante semanas?<\/strong><\/p>\nFuimos creados para caminar. Para el movimiento. Somos n\u00f3madas por naturaleza. No tener contacto con la naturaleza y el aire limpio nos termina deprimiendo. Por eso me parece un total desprop\u00f3sito que la gente haga cola durante una hora expuesta al frio y sin movimiento pero este prohibido salir a la monta\u00f1a a caminar o correr. Siempre la pol\u00edtica llega\u00a0 dos a\u00f1os tarde a la soluci\u00f3n de los problemas. Salir a caminar activa tu sistema inmune que es el ej\u00e9rcito mejor preparado para atacar cualquier virus y bacteria. Es el guardaespaldas m\u00e1s inteligente, no son los antibi\u00f3ticos. Son tus propias defensas las que hacen el trabajo perfecto, pero para eso hay que moverse, hay que alimentarse bien y hay que vivir gestionando bien las emociones.<\/p>\n
-Por \u00faltimo, \u00bfIncide la angustia y la ansiedad por el aislamiento? <\/strong><\/p>\nEsta situaci\u00f3n mal gestionada por la pol\u00edtica est\u00e1 trayendo m\u00e1s problemas de ansiedad y angustia que el propio virus. Las estad\u00edsticas mundiales y locales no hacen m\u00e1s que tranquilizarnos cada d\u00eda que pasa. Pero la forma de manejar esta cuarentena, tanto por pol\u00edticos como por comunicadores, genera m\u00e1s angustia que tranquilidad. Y como te dije antes, si est\u00e1s angustiado o ansioso, o est\u00e1s con tus emociones desequilibradas, por decirlo de alguna manera, sos el campo perfecto para que vengan todos los bichitos del mundo a atacarte.<\/p>\n
Por eso hacer actividad f\u00edsica, alimentarse bien y estar en paz con nuestros pares,\u00a0 es el mejor fusil para pelear contra los virus y las bacterias. Tenemos que ense\u00f1ar a la gente eso,\u00a0 m\u00e1s que el aislamiento y el miedo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Por Graciela V\u00e1zquez Moure La falta de ejercicio, de caminatas, de salidas al aire libre, est\u00e1 afectando en estos 50 d\u00edas de cuarentena. Los reclamos son continuos de quienes hac\u00edan actividad f\u00edsica, ya sea en gimnasios o personalmente cada d\u00eda y hace semanas que no pueden hacerlo. Por ahora no est\u00e1n autorizadas las salidas recreativas seg\u00fan dijo el intendente en\u00a0 las \u00faltimas entrevistas, y entonces surge nuevamente el tema […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7997,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.desdeelsurdigital.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7996"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.desdeelsurdigital.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.desdeelsurdigital.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.desdeelsurdigital.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.desdeelsurdigital.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7996"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/www.desdeelsurdigital.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7996\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8006,"href":"http:\/\/www.desdeelsurdigital.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7996\/revisions\/8006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.desdeelsurdigital.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7997"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.desdeelsurdigital.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7996"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.desdeelsurdigital.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7996"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.desdeelsurdigital.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7996"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}